HOME > お役立ちブログ > 3ページ目

お役立ちブログ 3ページ目

~頭痛、首の違和感、肩こり、胸焼け、肌荒れに対する鍼治療の症例~


こんにちは^^沖縄県那覇市久茂地で痛みのない優しい整体と鍼灸で心と身体のバランス調整のお手伝いをしている治療院ナチュラルの宇座です。

先週初診でいらした20代専業主婦の方の症例をお伝えします。






この一ヶ月で様々な症状が
 

問診時症状をお聞きすると、

・常にモヤがかかったような頭痛があったが、前日めまいの様な感じでハッキリ出ていた

・首がひと月前からずっと違和感があり、回すと引っ掛かる(以前から寝てる時の手のシビレも)

・胸焼け、膨満感がひと月前から

・同じ時期から肌荒れ

とこの一ヶ月で様々な症状が出ている。

 

この間特に治療は受けずに我慢されてたそうで、お辛い日々を過ごされたんですね。よく頑張りましたね。
 

特に思い当たる原因や困っていること、痛み以外に我慢していることなども訊いてみるが特にないとのこと。

頭痛に対する取穴、肩周りの筋肉に対するアプローチ、自律神経の調整、婦人科の取穴と狙いを絞らず広くアプローチすることに。

うつ伏せと仰向けでの鍼治療と軽く頚椎の調整をして1回目の施術を終えました。





翌日から8割がた改善

 

一週間後の今日、2度目の来院。

その後の様子を伺うと、治療した次の日からかなり状態が良くなり、頭痛・胸焼けの改善、首の違和感・肩こりに緩和と肌荒れはまだ残るが全体的にかなり楽になったそう。自覚的には8割改善とのことです。


それを聞いていて、ワタシもびっくりです^^原因が見えずらかったし、症状も多岐に及んでいたのでね。
なので、「思った以上の改善ですね!」と正直に申しておきました(^^)


こういうケースで半分位改善すれば上出来で、2,3割位に留まることが多いんですけど、色んな滞りが一気に動いてくれたんでしょうね。





気になる腹部の硬さ

 

一点気になったことがあって、下腹部の硬さが結構強く出てるんです。先週もそうだったし、今週は全体的に緩んでたせいかより感じた。


聞いてみると
・卵巣嚢腫があり、オペもした。完治して特に症状もない
・子宮筋腫もあり、まだ小さいし特に治療もしていない
とのこと。
 

やっぱり婦人科系の要素がありますね。
前回に引き続きトータル的な取穴での施術をしました。





首や肩の動きは良好!そこから先はご本人の思い次第

 

施術を始める前に肩の外転(腕を横から頭の方に上げる動作)や首の回旋を検査していたので、施術後同じ検査をするとかなり制限が取れて動きの改善が見られます。
 

この位動きも出てくればさらにどんどん良くなっていきます。
なので、次回来るのはご本人のペースにお任せしました。まだ気になれば同じく一週間後に来るもよし、一旦終了でまた何かあったら来るでもよし。
 

ただし、そうなってから来るのは後手に回るので、いい状態を維持する方が大事で、そのためには月に一度程度のメンテナンスでもいいし、積極的に婦人科の調整をしたいなら2週に一度位は診せてもらう方がいいというのもお伝えしました(子宮筋腫が小さくなったりしますよ)。


 

ダイエットの記事にも書きましたが、「自分がどうなりたいか・どうしたいか」で治療院との付き合い方を決めてもらうといいと思います

お望みのケースに合うように上手く利用いただければこちらも嬉しく思います(^^)


 


極私的ダイエットのコツ ~夜に〇〇だと必ず痩せる~


・寝る前に空腹を感じると必ず痩せました!
 

・カロリーなんて気にしないで、タンパク質や脂質をしっかり摂ろう!


こんにちは^^沖縄県那覇市久茂地で痛みのない優しい整体と鍼灸で心と身体のバランス調整のお手伝いをしている治療院ナチュラルの宇座です。



4年間だけ会社員だったことがありますが、その時の後輩が月に一度メンテナンスに通っていて、ここんとお腹周りが急成長して来てるので、ダイエットのアドバイスをしました。
 

そんな訳で、今日はダイエットについて書いてみますね(^^)

ここ数ヶ月で横に急成長!その原因は・・・?
 

この半年程毎月通っている後輩は5歳位年下だったはずだから、今40代前半のはず。その彼がこの数ヶ月成長を続けている。特に今月来た時にはお腹周りが明らかに大きくなっていたので、

「あれ~、随分大きくなってないか?」

と思わず聞いてしまったほど。

 

よくよく聞くと、食生活に問題がありました。
 

・弁当を二つ買って、昼と夜に食べている
・夜中お腹が空き寝られなくなって、お菓子やパンだどをドカ食いしている
 

わかり易過ぎる原因だったので、経験上のシンプルなアドバイスをしました。





痩せるのに必要なたった一つの方程式
 

これは皆さん当たり前に知っていることですよね!
 

・消費するカロリーよりも摂取するカロリーを減らすこと


これしかないじゃないですか!



でも、楽して痩せたい(痩せるツボないですか~?とか)が多いですが、そんなに都合良くはいきませんよね。


この方程式を自分の生活に落とし込んで具体的な行動に移してある程度地道に続けるしかありません。


そこで、自分が過去に実践したダイエットと現在の日々やっていることをシェアしますね。



ワタシ自身のダイエット体験
 

今でこそそこそこ体重その他コントロールしてキープできてますが、元々はプヨプヨ系。

大学2年(二十歳)の時に海で結構ハードなバイトしてた時がベスト体重(52kg)・体型だと思ってるけど、卒業前のたるんだ生活してると+6kgでまたポヨポヨに。それが仕事始めてバタバタ動く生活するとベストに戻った。
 

そんな感じで20代中盤までは過ぎていきましたが、30歳過ぎた頃東京での生活も3年程経ち、職場の先輩にしょっちゅう美味しいもの食べ飲みに連れて行ってもらっていた時には自己新記録のベスト+8kgまで上昇し、お腹周りはもちろん、顔にも肉が付き人相違うわ、胸にも付いておっぱいが出現する程に。


ちょうどその頃、沖縄に帰省中に離島の先輩のとこでダイビングしていたら、たまたま遊びに来ていた別の先輩に卒業以来久しぶりにお会いし、

「随分太ったねぇ、どうしたのその腹!」



極めつけは、初対面のダイビングゲストのきれいなお姉さんに

「たるんでるよねぇ^^」


と言われてしまったら、わかっちゃいるけど結構ショックでしたねぇ。
これはもう、シュッと戻すしかないじゃないですか!
 

そこから心を入れ替えて、夜6分目の食事(お米抜き)+30分程度の運動を地道にやり半年で8kg落とし、30歳にして20歳の体重・体型に戻せたんですよ。

これから先は紆余曲折はありつつも、基本的にはベスト体重±2kg以内をキープしています。

と言うか、ある時期は50kg切り、少し増やしとかないと!って焦ったことも^_^;




寝る前に空腹を感じると必ず痩せる!

 

8kg落とせた時にやったことって、
初めに書いた方程式:消費するカロリーよりも摂取するカロリーを減らすを実行しただけ。


そこからダイエットを成功させるポイントだけを絞って言うと、
 

・寝る前に空腹を感じるとどんどん体重・脂肪が落ちて行く


これです。この状態に持って行けばいいのです(もしくは、最低でも朝起きた時に空腹であること)。
自分の体重が落ちて行く時って、これができてる時なんですよ。

やり方ではなくて、現象だけを言えばこの状態が実現でいれば必ず落ちました。

でも、彼の場合は食事の内容にも問題がありそうなので、もう少し細かくアドバイスしました。




夕食の糖質を減らし、たんぱく質・脂質を増やすべし!
 

具体的には、
 

・夜食べる弁当のご飯には手を付けない(糖質はほっといても摂っているから夜だけは意識的に避ける)
 

・ご飯の代わりに、肉を焼いたりして加えるか、卵をご飯の代わりに食べる(ゆで卵など)
 

・夜中のドカ食いは絶対に止め(そのための肉や卵でもある)、寝る時に若干空腹を感じると必ず落ちる


・脂質もしっかり摂る(細胞膜やホルモンを作る材料になるし、ビタミンの吸収を助ける。必要以上に避けないでいい)


・全体的な食べ過ぎは絶対に良くないが、一品一品のカロリーはいちいち気にしない(エネルギーよりも糖質を気にした方がいい)

こんなアドバイスです。


以前8kg落とした時に、腕立て伏せ3セットで100回近くほぼ毎日やってたのに、体重落ちると胸囲も減ったかほぼ変わらなかったんですよ!
それって、カロリーは気にして身体を作るタンパク質を積極的には摂ってなかったんで、筋肉も大きくならなかったんでしょうね。


上記のアドバイスを実行すればきっとダイエット成功すると思います。


でも、「そう言われてもお腹減って寝られない!」という人もいるとたくさんいると思います。
「わかっちゃいるけど食べてしまう」とか。



できる人とできない人の差
 

もうこれは、どうなりたいか!という強いモチベーションの差なんじゃないでしょうか?


自分のように
「あの先輩を見返したい!」
とか
「きれいなお姉さんに笑われたくない!」
という強い意志があれば食事のコントロール可能だと思うんですよね。


ダイエットをするなら、始める前に自分がどうなりたいのかをハッキリと認識することが大事で、そこがしっかり決まっていればそのために必要な行動も付いて来るように思います。
 

一旦そういうペースが出てくると結構苦も無く実行できましたし、今は特にダイエットしてる気はなく、自分のスタイルの食事(朝食抜きで、昼は何も考えず普通のおかず+肉・卵を加える、夜はご飯類抜き)を淡々とやっているだけ。
 

とは言え、食べることは数少ない趣味なので、たまの外食の時は結構ハメ外しますけどね^^

以上、極私的ダイエットのコツをお伝えしました。
 

あくまでも自分の経験談を基にした知り合いに対するアドバイスなので、万人に当てはまる訳ではないと思います。
実行される方はくれぐれも自己責任でお願いしますね。



 


ご存じですか?肩こりのある方ははある部分も張ってることが多いことを!


肩が凝るのは肩だけに原因があるのではありません!


まずは土台の安定が大事ですよ~!!


こんにちは^^沖縄県那覇市久茂地で痛みのない優しい整体と鍼灸で心と身体のバランス調整のお手伝いをしている治療院ナチュラルの宇座です。


珍しくこのところパソコン長時間座っていることが多い日々を過ごしていました。
普段デスクワークほとんどやらないので、急に慣れない作業すると疲れますね。基本的に肩こりのないワタシもちょっとしんどくなって来ました。思いっきり老眼入ってきていて、小さな字を見るのに四苦八苦してるのもあるとは思いますが^_^;


連日デスクワークしてる方は毎日のようにこんな思いをしてるんですよね。自分には務まりません。ホントにご苦労様です、と心から尊敬致します。


ところで、肩こりや頭痛のある方って、当然肩や首、背中など張ってるんですけど、他の部位も張ってる方が多いって知ってましたか?


今日はそんな話題をお伝えします。




肩こりの原因は肩にない!?
 

3000万人もの国民が症状を感じ、国民病とも言われる肩こり。
お悩みの方は物凄く多いですよね!

皆さんそれぞれ色んな対策をされてるかと思います。
マッサージを受けたり、鍼や整体を受けたり、病院で牽引したり温めたり、自分でストレッチしたりと。

でも、なかなか改善しない場合がほとんどじゃないでしょうか?

それは、なぜか?

ズバリ言うと、肩こりの原因は肩だけにある訳ではないからです。

もし、肩に原因があれば肩への施術を受けたりストレッチしたりしてるのに、改善しないのはおかしいと思いませんか?

であれば、そもそも肩だけに原因がないと考えた方がスマートだと思います。

 

では、原因は一体どこにあるんでしょう・・・



全身のバランスの乱れが根底にあり、ふくらはぎの張ってる方がすごく多い!
 

とても多くの肩こりの症例の中で気づくことは、原因が一つではないということ。
 

人によって様々ですが、足首の動きが悪い、股関節の詰まり、体幹の動きの制限、当然ながら肩の可動域も狭く、首の歪みがある場合も多い。

これらの乱れは一つだけあり、それだけが原因と思われる場合は少なく、大抵色んな要素が絡み合っています。


そして、共通しているのが膝裏やふくらはぎが張ってる方が多いこと



 


筋肉のポンプ作用が低下している
 

筋肉にはポンプ作用と言う大事な役割があり、身体を動かすことで収縮が起こり、そのお陰で血流を押し流しています。

この作用がしっかり働かないと血行が悪くなり、こり感や痛みを感じるんです。
 

そこで、肩こりの方のふくらはぎや膝裏を触ってみるとこわばってる場合がとても多いんですよ。
これではいくら肩を揉んでも改善しない訳です。


肩こりにお悩みの方でこういう関係性について知らない方がほとんどですよね。ついつい患部に意識が行きがちですが、土台にも目を向けていただきたいなあと思うんです。





眼精疲労でお悩みの方への鍼と整体の症例
 

先日初診でいらした50代男性のクライアントさん。

慢性的な肩こり加え、20年以上ずっと眼精疲労があり、ここ3,4ヶ月は特にひどくてキツイ思いをされている。
首のこわばりもあり、夕方からは頭痛も出るそう。
 

検査をすると先程言ったように色んな箇所に動きの制限が見られ、膝裏やふくらはぎもゴリゴリと張っていました。
 

先に全身への鍼治療をし、特に目に関連する後頭部やこわばりが気になる下腿にも刺鍼。手足のツボも欠かしません。


整体においては、右の足首が極端に力が入らないので、左足首への調整で動きが激変。
その調整だけで膝の倒れ方や腕の回旋の制限、首のこわばりにも改善が見られます。

そして、あれだけ張っていたふくらはぎや膝裏も変化が出ていて、ご本人もビックリされてました^^

これは毎日やって欲しい調整なので、すかさずセルフケアの指導。


その他には頭蓋骨の調整。座位で首の右回旋がまだ重かったので、軽く足首の調整をするとそれも変化が出ていました。不思議過ぎてモヤモヤする気分だったでしょう^^


動き自体は様々な変化が出ていましたが、まだまだ3割位の改善に留まると思うんです。20年以上抱えていた症状が一気になくなるのはちょっと無理がありますからね。

そこで、一ヶ月間に4回の治療計画の提案をし、やるかやらないかはご自身で判断いただくことにしましたが、来週のご予約いただきました。何としてでも改善したい気持ちが伝わって来ました。

20年30年来の首の不調と眼精疲労の改善に向けて、全力でサポートさせていただきます。


治療院ナチュラルでは、肩こり・頭痛・首のこり・眼精疲労に対してこのように考え施術しております。
少しでもご参考になれば幸いです(^^)


 


より丁寧により深く、身体の感覚を感じ取る ~多次元操体法練習会~


一気に深い世界へ突入!

身体との対話を重ね内なる叡智と繋がる整体



こんにちは!沖縄県那覇市久茂地で痛みのない優しい整体と鍼灸で心と身体のバランス調整のお手伝いをしている治療院ナチュラルの宇座です。海と食べ歩きと沖縄が大好物です^^


昨日は当院で多次元操体法練習会を開催しました。
その様子をレポートしてみたいと思います。


沖縄で操体法の練習会

当院では整体と鍼の施術をやっていますが、整体のメインの施術内容は多次元操体法です。

操体法を独自の観点から発展させた
『仙台 やすらぎの杜整体院』の上川名修先生に師事し、6年前から学ばせていただいております。
以前から同じ操体法を学ぶ仲間が集まって練習会を開催していましたが、不定期的だったり少しブランクが空いていたりでした。それが今年の8月に2年ぶりに那覇で開催された多次元操体法セミナーで初めて上川名先生に教わったメンバーと一緒に新たに定期開催が復活しました。
このメンバーはこの1~2年知り合った先生が多く、吸収意欲も強いので、毎回楽しくやらせてもらっています。



基本操法の復習とより深い世界への誘い

昨日は基本中の基本操法である「つま先上げ」の練習をメインでおこないました。
仰向けで膝を立て、足首を反らしつま先をスネの方へ上げて行く操法で、骨盤の前後の動きを促し、首肩まで緩んできます。当院で整体を受けている方ならまずやったことのある操法ですよね。

シンプルながら術者の手を置く位置、触れ方、押さえ方とそのタイミングetc.と細かいことを言えばキリがなく、結構難しく感じている先生もいらっしゃいます。

先月もこの操法の練習をやったのですが、今月はその復習と同じ操法でも全然違うアプローチをして、受け手により丁寧に深く感覚を磨いていってもらうようなマニアックバージョンを練習しました!

ほんの数mmの動きしかしてないのに、膝裏や首の緩みが出て、立膝の状態から左右に倒す膝の可動域も大きくなります。
そう、たったそれだけで・・・!

この感覚を知らずしてクライアントさんに施術するのも無理な話なんで、まずは我々自身の感覚を磨く必要がありますよね。

これをやった後通常のつま先上げをやると受け手役の先生の動きが全然違って来て、自分自身の身体がう動きたがっているのかわかった感じで、感覚が磨かれたようです。

こういう練習を重ね、セルフケアも重ねることで我々もレベルアップを図り、皆さんのお手伝いの質を高めていきますね。


とっても充実して時間で持てて皆さんいい顔してました(^^)
お疲れさまでした!いつもご参加ありがとうございます!



操体法を知りたい、学びたい方がいらしたら・・・

昨年このメンバーの中の一部の方からリクエストがあり、操体法の基礎セミナー開催させていただきました。
自分自身が学ぶ身で教える立場ではないのですが、当時5年間学び自分が実践している操体法であれば・・・と4回シリーズでやらせてもらっていたんです。

万一、治療家の方で操体法に興味があり学んでみたいという方はお問合せ下さい!ワタシの知りうる範囲のことは伝えさせてもらいますので^^

また、一般の方で操体法を使ってセルフケアを知りたい・上手くなりたい、身近な方にやってあげたいという方には個人レッスンもやりますので、お気軽にお問合せ下さいませ。


何はともあれ、まだまだそこが見えない程深いのが操体法や身体の持つ神秘です。
ワタシももっともっと感覚を磨き続けて少しでも皆さまに還元できるように精進致します。



「この整体は動く禅です」 ~右膝痛に悩むアメリカ人空手家との会話~


「これはストレッチじゃない!」


「身体との会話をして・・・

もっとゆっくり・自然に・身体の要求に従って・・・」


「この整体は、言うならば『動く禅』です」


こんにちは!沖縄県那覇市久茂地で痛みのない優しい整体と鍼灸で心と身体のバランス調整のお手伝いをしている治療院ナチュラルの宇座です。海と食べ歩きと沖縄が大好物です^^


2年前の別ブログでの記事をこちらに転載しますね~!




一ヶ月程前から通われているアメリカ人空手家の膝痛への施術とその時に交わした印象的な会話について書いてみます。



 

50代男性のKさんは10代の頃バスケをしていた際のケガで右膝を手術して以来痛みと闘っているそう。空手もされていて、毎日のように稽古もしていたが、痛みがツラくなり週に3日は休むようにしているとのこと。
 

右膝が曲げづらく、裏側の張りがあり、あぐらをかくとこぶし2個分浮いている。

それとKさんの願いは、正座ができるようになりたい痛みを気にしない生活が送りたいということ。



初回は整体(操体法)で
 

日本人の奥様と一緒にいらした初回は、心強い通訳がいらしたので整体(操体法)での施術(ご本人は片言の日本語)。
 

こちらが抵抗を掛けた状態で楽な方向への動きを誘導すると、力ずくで振り切って動かそうとするので、
「勝ち負けじゃなくて、この抵抗感を活かして心地良く動いてみて下さい。もっとゆっくり、もっと自然に。実際に動けないと思うけど、その分インナーマッスルに作用してるから」
 

「身体の感覚に集中できたらいいエネルギーがどんどん入って来るから!頭で考えないで身体の声を訊いて~!」
 

などと奥様に通訳してもらい、仰向けでの足首や骨盤、座位での骨盤調整で右のあぐらが10cmほど改善していました。


次回以降はひと月は週に一度来てもらい集中的に治療することに。

ただし、奥様は来られないそうで、ワタシのインチキイングリッシュだと細かいニュアンスが伝えられそうにないので、次回以降は鍼治療することにしました。




2回目以降は鍼治療
 

2回目、満面の笑みで来院。その後良好で階段登る時も痛みがなかったそう!
 

うつ伏せと仰向けでの鍼治療も凄く心地良かったようで、
「前はずっと右膝のことばかり考えていたけど、今は恐れがなくなってきた!」
とにこやかにお帰りになった。
こんな風に変化して喜んでもらえると、こちらも嬉しくなるよね^^
 

しかし、3回目4回目と停滞しているようで、一気にトーンダウン(*_*)
「とにかく一生痛いままだ」
と非常にわかりやすく落ち込まれている。

この辺で症状で一喜一憂しないように意識を変えてもらう必要性が出て来た。
さあ、どうする!?

 



「これはストレッチじゃない!言わば、動く禅(Moving Zen)なんだ!!
 

前回終了時、前々回お伝えしたセルフケアのチェックをやってみた。
 

すると、やはり力の限り足を踏み込みギューンと伸ばして思いっきりストレッチ的な事をされているので、


「これはストレッチじゃないよ!もっとゆっくり、自然な動きを」


「そのためには身体と会話する必要がある。勝ち負けじゃないよ!!」


「この整体は、言わば『動く禅』だから」


そんなことを単語とか短いセンテンスで伝えると


「あ~、そうだった!最初にそう言ってたもんなぁ。すっかり忘れてたよ。

思いっきりストレッチやってた。もっと身体と会話するようにする」


と素直に聞いてくれて、もう一度繊細にやってもらうと、やはり大きな変化が出ていました。

『動く禅』とは、その昔数冊だけ著作を読んだ作家でナチュラリストのC.W.ニコルさんが空手のことを書いた本の『Moving Zen』を思い出し、とっさに出た言葉で、アメリカ人空手家になんとなく響いてくれたようでした。




操体法は『動く禅』?
 


操体法って基本的には患者さん自身に動いてもらってやる珍しい療法で、それもストレッチ的な動きではなくて、身体の内側からの欲求を感じ取って、それに従って動く(表現する)もの。

身体に意識が没頭することで思考(頭でアレコレ考えること)が外れ、一種の瞑想のような状態になる。ほら、好きなことに夢中になってる時って、余計なこと一切考えてないでしょ!?アレと一緒の状態。
そのためには大雑把な動きではなく、より繊細に身体の声を訊き、内側からの欲求を感じ取りそれを表現する必要があるんです。
 


そういう意味では、操体法も『動く禅』と言っても大きく外れてはいないんじゃないかなあ。



なので、そういった細かいニュアンスを伝える必要がある。そのためには外国の方に施術するにはもっともっと語学力が必要。
(もしくは、相手の協力があまりなくてもバッチリ決めちゃう位の施術者側の凄い力量があればいいんだけどね(*_*;)


語学力も施術の力量ももっともっとレベルアップできるように日々精進致します。



そして、Kさんのお悩みの解決にできる限りの貢献をしたいと考えています。



 


NAHAマラソン当日《12月2日(日)》も診療致します!


毎年恒例のNAHAマラソン当日の診療、今年もやりますよ~!!


こんにちは^^沖縄県那覇市久茂地で痛みのない優しい整体と鍼灸で心と身体のバランス調整のお手伝いをしている治療院ナチュラルの宇座です。


今年もそんなシーズンが近づいて来てますね!



毎年12月の第一日曜日に開催されるNAHAマラソン。
マラソン当日は治療院ナチュラルも毎年診療しております。
今年は12月2日(日)に当たりますが、午後から診療しますよ!



12月2日(日)は14時~18時(最終受付)で診療致します


この時間はマラソン走った方を優先に予約お取りしますので、ランナー以外でご希望される方は、13時から受付し埋まったら12時、11時のように予約をお受けしようと考えております。普段日曜日しか動けない方もこの機会をご利用下さいませ。
※14時以前は前日までの予約に限らせていただきます

なお、毎年ご利用いただいている方からのご予約が入っていて、15時~17時までは既に埋まっております
ご希望の方はお早めにお電話下さいね(^^)/





外人住宅を改装したカフェ~海沿いのテラス席をハシゴする北谷時間


外人住宅を改装したサーフテイスト満載のオサレカフェに

開放的なテラス席を抜ける海風が心地よい海沿いのカフェ

一軒じゃ終わらない北谷カフェタイム(^^)v



こんにちは^^沖縄県那覇市久茂地で痛みのない優しい整体と鍼灸で心と身体のバランス調整のお手伝いをしている治療院ナチュラルの宇座です。


今日は先日のブログで詳しく触れなかった北谷でのカフェタイムについて書いてみたいと思います^^







落ち着く場所で好きなものを食べるべし

この日は久々の平日休みで、午前中に身体のメンテを終え、いざランチってタイミング。
せっかくだから北谷のカフェ開拓したいなぁと、北谷カフェ番長に連絡するとラッキーなことに15時まで時間空いてるとのこと、喜んで馳せ参じました。

何店舗かお勧めを聞いて、なんとなく行ってみたく感じた『GOOD DAY COFFEE』さんをチョイス。

北谷の海沿いではない外人住宅が密集してあるエリアにあって、ご多分に漏れずとってもオサレな店内。



僕らは奥の個室に案内されましたが、8畳程ある部屋にテーブル一つだけでなんとも贅沢極まりなし!
そして、店の方がサーファーなんでしょうねぇ。至る所にサーフテイスト満載で、入店した段階でテンション上がりっぱなし。


もちろん、雰囲気だけじゃなく料理も旨かったですよ^^



ジャークチキンもフレンチトーストも食べたかったので、シェアして両方食べた。
フレンチトーストなんてめったに食べないから、ホイップもしっかりいただく(後からシンドクなるんですけどね(^^;)。

そうそう、トイレに行ってもセンスが光ってた!

トタンで覆っているのはバスタブなんですよ。元々外人住宅だからトイレとバスがセットなもんで、それをこんな風にしちゃうのはアッパレ!この店のチョイスは大正解\(^o^)/気持ちも舌も満足ですねぇ。

こういう店って他県から移住してきた方がやってることが多いけど、この一帯は同級生がやってる店が多いようで、うちなーんちゅも頑張ってるなぁと嬉しくなっちゃう(^^)


予想通り話足りないのと、せっかくだからカフェ情報仕入れたいのとでやっぱりハシゴすることに(^^;


2軒目は海沿いのテラス席へ!

2軒目はグッと海沿いに移動し、防波堤沿いの開放的なテラス席がたくさんある『Seaside Terrace』さんへ。


午前中は曇ってたものの、段々青空が顔を出してくれて、海風も心地よい絶好のお天気の中お茶しながら午後のひと時を楽しみました。


やっぱり北谷はカフェ天国だなぁ。
この日他にお勧めされたのは和食のカフェやかき氷メインの店など。それらが全部近場にあってその時の気分で選べるからねぇ。

いつもいい店を教えてくれる番長に感謝!また来年もよろしくね~(^^)/


その後防波堤で海を眺め、一旦那覇の自宅へ戻って一休み後ジュンク堂へ。
でも、その前についつい『cup cup』さんに寄り厚切りトーストまで食べてしまうという暴挙に(^^;

少食がいいとか、糖質制限がどーとか言ってるこの口が、ですよ^^

まあ、たまには思いっきりやりたいことやるのは精神衛生上よろしいのでいいんです。
ただし、胃がもたれて仕方なかった。やっぱり、糖質は抑え目が身体にはいいのは間違いない。


時にはこんな美味しいお店や楽しいスポット情報もお知らせしていきますね!

最後までお付き合い下さり、ありがとうございました(^^)




心身の不調を感じたら ~病院に行く前にやるべき3つのこと~


痛みや違和感など不調を感じたらそれは大事なサインです!

休養・栄養、リラックス、メンテナンスして本格的に崩れる前に対処しましょう!



こんにちは^^沖縄県那覇市久茂地で痛みのない優しい整体と鍼灸で心と身体のバランス調整のお手伝いをしている治療院ナチュラルの宇座です。


先日お知らせしたように、
今月の休診日は日曜+1日(木)、15日(木)、26日(月)なので、11月は初日から休診とさせていただきました。

実は先月後半10日程は若干体の不調を感じていたので、この貴重な平日休みを心待ちにしていました(^^;


2年前にWordPressでのブログに書いた内容の焼き直しになりますが、皆さんにとっても参考になると思うので、昨日一日何を思っていかに過ごしたかを書いてみたいと思います。





何はなくともまず休養!そして、食事も大事です


先月21日は亡き父の7回忌でした。
お寺でおこなったため自宅でやるよりは何分の一の労力で済んだのですが、少しの気疲れもないこともなく、翌日は大事な用があり早朝家を出て戻ったのが日付が変わる前で、この二日でどっと疲れが溜まっていました。

お年頃なのか、数日してから背中の張りがきつく感じ、それに伴い腰も痛くなってきた。
まだまだ強い痛みではなく、この状態をほっておくと大きく崩れそうになる予感がヒシヒシ。

こういう不調に気づいたら、何はなくともまずは休養です!
簡単に言うと、しっかり寝るってこと。

いつもより一時間は早く寝ようと思いつつ、実際は30分位だったかもしれないけど、可能な日は早く寝るように頑張ってみました。
でも、そんな時に限って連日遅くまで仕事が入り、いつもより忙しく過ごしてたんですが^^;

この時点でもっとしっかりと休養取れてたら早く回復できてたんじゃないかと思います。


そして、外せないのが食事。

体調が悪い時、どのような食事をしますか?栄養付けて不調を乗り越えようといつもよりたくさん食べる?
それだと消化吸収にエネルギーが割かれ、体の回復に手が回りません。
不調を感じたら少食にし、内臓に負担を掛けないようにしましょう!
『三日食べなきゃ7割治る』って本もあるので、参考にしてみて下さい。

また、慢性的な痛みやダルさがある場合、糖質の摂り過ぎもあるかもしれません。
甘いものはもちろん、ご飯や麺類なども減らしてみましょう!
「糖化」などで調べてみると色々と情報が得られるかと思います。

ちょうどこの記事を書いている時に、整体の師匠の上川名先生が関連する話題をブログに書かれていて、本の紹介もされていました。
『老けない人はこれを食べている』牧田善二著
読んだ後に感想など書いてみますね。


この辺りは色んな意見があるでしょうし、詳しく書けば簡単には収まらないので、ここでは「少食と糖質を減らしましょう」ということでとどめておきます。


プロの手によるメンテナンス


ここでようやく昨日いかに過ごした話につに繋がって来た^^
平日休みをいただき、まずやろうと思ったのがプロの手によるメンテナンスを受けることです。

背中の張りと腰痛は先週末に当院で開催した練習会で参加いただいた方にアレコレやってもらってかなり軽減していたんですが、若干のめまい感(グルグル回るようなものではなく、一瞬フワッとするような感覚)がここ数日あったんですよ。
それで、もう少ししっかりとメンテナンスすべきだなぁと感じたのでね。

ここは結構大事なところだと思います。
自分の身体の出しているサインを読み取るのか、気づかずやり過ごしてしまうのか。

はたまた不調を感じつつも仕事に穴開けられないとユンケル飲んで頑張り、結果ダウンして結局は大きな穴を開けてしまうのか。


ワタシは5~6年前に一人体制になったばかりで連日予約が9割稼働してた時に、
「このままでは倒れちゃう。来月から週に二日休もう!」
と思ったのに、来月まで持たずに高熱出て一週間ダウンしたというありがたい経験してるので、それ以降は自分との対話は念入りにやっているつもりです。



整体仲間で儀保駅近くで
『うむや~整骨院』を営む上地先生に事前に予約を取っていたので、昨日の予定はその時間を中心に組んでたんです。

上地パイセンは全身の調整の後、念入りに首や頭の調整もしてもらい、靄が掛かっていたような重さが消えていました!

実は頭の調整やって欲しいと言おうと思ってたんですが、結局言わずにお任せしたんですよ。
でも、首の違和感を感じたパイセンはしっかりと調整してくれました!(^^)!
ありがとうございますm(__)m
今度また那覇の街の治安維持のためにパトロールしようね!(飲み仲間でもあるんです^^)


自分でできる範囲のことをやったやった後はプロの手に委ねるのは早道ですね!



好きなことをやってリフレッシュ!


『うむや~整骨院』でのメンテを終え向かったのは、大好きな北谷町。
❝北谷のカフェ番長❞の異名を取る(勝手にそう呼んでいるだけですが)知り合いがちょうどお昼過ぎから時間が空いてたので、久しぶりに会ってカフェ巡りの指南をしてもらいました。



ここでも話が長くなってしまいそうなんで、この件は後日別記事でたっぷりと書いてみたいと思います。
簡単に言うと、カフェをハシゴし、海を見て一度帰宅後自宅近くのカフェで本を読んでジュンク堂で本を買って・・・って楽しいことやってリフレッシュしたんです。

今回は身体の不調でしたが、イライラしてる時の自分は疲れが溜まってる時がほとんど。
それだけ心と身体は密接なんですよね。

なので、気持ち的でも身体的でも不調を感じたら気分転換はとても有効です。
それには頭を空っぽにして好きなことをやるのが一番でしょう!


また、大事なことは嫌なことはやらないってこと。
自分がシンドイことを無理してまでやってると、それが新たなストレス要素になるので、好きなことも特にないって方はまずは嫌なことを止めることから始めてもいいかもしれないですね。




まとめ


今回自分自身の不調を感じてからの行動を書いてみましたが、まとめると、

1.まずは休養を取る。食事の量や内容も考える

2.好きなことをしてリフレッシュ

3.信頼するプロの手によるメンテナンス


自分でできることをやった上でそれでも改善しない場合は病院で診てもらう必要もあるでしょうし、緊急の事態には順番すっ飛ばしてでも迅速に診てもらうべきです。そのためには自分の身体と常に対話して状態を知る・感じることが大切ですよね。

急を要しない場合にはこれらのことで事足りることが大半でしょうし、寝てない、栄養偏っている状態で治療院に通おうが病院に掛かろうが一時的な回復に留まり、ズルズルと不調を引きずることになると思うんです。



ただし、

自身の不調に気づきながらもどうにもこうにも自分で時間のコントロールできない場合も多々あると思います。

そんな時は病院なり治療院なりに駆け込んで、急場を凌ぐこともアリですからね。その後落ち着いてからゆっくりとペースを取り戻せばいいでしょう。順番が多少逆になってもダウンする程までに自分を追い込まないで下さいね。

いざという時のために掛かりつけの病院や信頼できる治療院があると心強いですよね!
当院も皆様のホームドクターとして寄り添えるような存在でありたいと思っています。
不調を感じたらお気軽にお越し下さいね。


 


水中写真満載!うみまーるムーンカレンダー、当院でも絶賛販売中♪


美しいサンゴや砂浜、カメに夕陽や星空・・・ため息が出るような風景が満載

うみまーるムーンカレンダーで毎日の生活に一服の清涼剤を^^



こんにちは^^沖縄県那覇市久茂地で痛みのない優しい整体と鍼灸で心と身体のバランス調整のお手伝いをしている治療院ナチュラルの宇座です。


10月も今日で最終日ですねぇ。今年も残すところたった2ヶ月となりました!!
毎年のことながら時の過ぎゆく速さにただただ驚くばかりです。


そんな時期になるとそろそろ準備しないといけないものがありますよね。
そう、来年のカレンダーです(^^)

もらいもので済ます方も多いと思いますが、毎日毎日目にするものなので、お気に入りで自分自身がご機嫌になるカレンダーだと日々の暮らしに潤いが出てくると思うんです。


そこでお勧めなのが、自然写真家ユニット うみまーる http://www.umima-ru.com/index.html のカレンダーです。




うみまーるの一員キンドンこと井上慎也は、大学時代の部活(琉球大学ダイビングクラブ)の一年後輩で、部活としては2年間、引退後もずっと付き合いのある海仲間です。
当院の壁に掛かっているイルカやアシカの水中写真や待合室や本棚に置いてある写真集は全て彼とうみまーるの作品なので、何度も目にしている方も多いことでしょう。

今年はいち早く完済したカレンダーを送ってきてくれてたのですが、ワタシの告知が大幅に遅くなってしまいました^^;

うみまーるのカレンダーのページはこちら ⇒ http://www.umima-ru.com/calender.html

     大判1296円

     中判972円
     卓上972円(ミシン目入りで、使用後は切り離してポストカードになりますよ)


ミニ756円。全種類にご覧のような月の満ち欠け入りで、大判と中判には旧暦も入っています。

美ら海水族館や大手書店、ネットでの通販と共に当院でも絶賛販売中です!
海好き、魚好き、自然好きな方に全力でお勧めしまーす(^^ゞ



さて、今日慌ててこの告知をしているのには理由がありまして。
実は、作者のキンドンが昨日施術を受けに来てくれたんですよ^^

毎年OB会や忘年会に参加していたので、座間味在住の彼が参加しさえすれば会えてはいたんですが、この2年程こちらの方が講習会参加だ親類の結婚式だでOB会、忘年会ともに不参加だったので、会うの自体が2年ぶりかと。そしたら慌てて告知するよねぇ(^_-)-☆
しかも、施術したのなんて、10年程前に毎月彼の部屋に泊めてもらいながら座間味への出張施術に通っていた頃以来じゃないかなぁ。

ただ今、阿真ビーチ側に作られようとしている浄水場の計画をなんとか見直してもらおうと奔走するキンドンはアチコチお疲れモードでありました。
その辺の事情はこちらをご覧下さい ⇒ http://www.umima-ru.com/josuijo.html


そして、

彼に施術するにあたって以前とは違うハードルもあるのですよ。

それは、彼が耳が不自由で、今はほぼ聞こえないのです。
だから、以前のように揉み揉みボキボキする分にはそれ程問題ないのですが、操体法のように一緒に動いてもらったり、繊細な感覚を聞き分けるのは結構難しいかもなぁと思っていました。

そこで、ホワイトボードを用意して、これからやることを書き書きしながら進め、ほんのちょっとのことでゴリゴリしてた箇所が緩み、動きも大きく改善してビックリしてました(^^)v

「前と全然違いますね~」と驚きつつ

「痛かった左膝が軽くなり過ぎて右の方が気になって来た」と笑ってました。

なんとかいい施術できたようでひと安心です。


一旦宿に戻ったキンドンと仕事後に待ち合わせし、近くの美味しくてとってもリーズナブルなお店で乾杯♪


出会った頃から30年経ちました(^^;



牛さがりが美味しいし、県産豚のステーキは激ウマであります。豚肉が好きだー!!

そして、お互いの積もる話も弾み(筆談絡めてね)、もの凄~く楽しい時間となりました。思わずもう一軒ハシゴしましたがな。
やっぱり昔からの仲間っていいもんですね(^^)

つい長くなっちゃいましたが、最後までお付き合い下さりありがとうございました(^^)/


11月のお知らせ / 那覇市 鍼灸 整体 治療院ナチュラル




こんにちは^^沖縄県那覇市久茂地で痛みのない優しい整体と鍼灸で心と身体のバランス調整のお手伝いをしている治療院ナチュラルの宇座です。



昨日はドライブに行きまして、途中立ち寄った残波ビーチの風景です。
ここはリーフが遠いので(遠くに白波立っているのが見えるでしょうか?)波も穏やかですが、徒歩すぐの残波岬は打ち付ける波しぶきがミスト状で駐車場まで届く程の荒れ模様でしたよ。
遠くを通る猛烈な台風26号の影響でしょうが、急なターンでこちらに向かって来ないことを祈りましょうね(*_*;


さて、11月の休診日が決まりましたのでお知らせ致しますね。


11月の休診日は、毎週日曜+1日(木)、15日(木)、26日(月)となります

お間違いないようご確認下さいませ。

また、変更がありましたら直ちにお知らせしますので。


<<前のページへ1234

アーカイブ